南阳作为历史文化名城，拥有丰富的旅游资源，以下是综合多个权威来源整理的必游景区推荐：

一、世界级地质公园

伏牛山世界地质公园

包含中国西峡恐龙遗迹园、老界岭、龙潭沟等核心景区，拥有全球最丰富的恐龙蛋化石资源。- 老界岭是长江与黄河分水岭，兼具避暑、雪游等生态体验。

二、三国文化地标

卧龙岗武侯祠

诸葛亮躬耕隐居地及刘备“三顾茅庐”故址，被誉为“南阳第一岗”。- 4A级景区，保存大量三国历史遗迹，是三国文化爱好者必去。

三、自然与生态景观

丹江大观苑

丹江口水库核心区，可乘游船游览云岭峡、太白峡等景观，冬季红叶与江水交相辉映。- 国家5A级景区，兼具生态保护与旅游体验。

白河国家湿地公园

南阳市区内的城市湿地，面积24.5平方公里，呈现“天水一色”的生态景观。

四、休闲与农业体验

西峡老鹳河漂流

中原地区最刺激的漂流项目，被称为“中原第一漂”，适合家庭娱乐。- 沿线配套完善，包含生态科普与度假设施。

南阳薰衣草风情岛

600亩香草花海，可体验DIY、采摘等农事活动，适合情侣与亲子游。

五、其他推荐景点

南阳博物馆：展示南阳历史文物，了解地域文化。- 医圣祠：纪念医圣张仲景，含月季主题园林。- 桐柏山淮源风景名胜区：国家4A级，以山水画廊著称。- 八仙洞：道教文化景点，含溶洞奇观与神话传说。

旅行建议：

夏季优先选择伏牛山、老界岭等避暑景区；

三国文化爱好者可深度游览卧龙岗、西峡；

生态游推荐丹江大观苑、白河湿地公园；

节假日需提前预约部分热门景区（如卧龙岗武侯祠）。