河南南阳作为历史文化名城，拥有丰富的山水景观资源。以下是南阳最具代表性的山脉推荐：

一、自然景观类

老界岭

- 位于西峡县，是伏牛山南坡最高峰，海拔2212.5米，被称为“中华大地脊梁”。 - 森林覆盖率达97%，空气负氧离子含量极高，夏季平均气温18℃，有“中原第一避暑胜地”之称。 - 主峰犄角尖形似雄鸡，晴日呈青紫色，云雾缭绕时如仙境。

桐柏山

- 淮河发源地，主峰太白顶海拔1140米，是南阳最著名的山之一。 - 景区融合自然风光与人文景观，包含奇峰、峭壁、古寨（如白云山系发祥地）及红色革命遗址，以“太白红叶、古寨城堡”闻名。

伏牛山

- 西峡、栾川、嵩县三县界山，主峰海拔2129米，含老界岭、恐龙遗址等景点。 - 作为四大避暑胜地之一，拥有独特的地貌景观和丰富的生态资源。

二、人文历史类

诸葛亮故居（卧龙岗）

- 位于南阳市卧龙区，是三国时期诸葛亮隐居地，保存有“三顾茅庐”历史遗迹。

南阳世界月季大观园

- 位于宛城区，是亚洲最大的月季种植基地，四季花开，吸引大量游客。

三、其他推荐

独山：

北阳市辖区，国家矿山公园，产独玉，适合登山观景。

丹江口水库：虽为水库而非山脉，但可结合周边山川景观规划行程。

四、登山建议

季节选择：夏季（6-8月）适合避暑，春秋两季景色更佳。- 装备准备：山区徒步需携带防滑鞋、背包及足够水分。- 保护环境：遵守景区规定，不随意丢弃垃圾。

南阳的山川与历史交融，建议结合自然探索与人文体验规划行程。