拉萨到墨脱的旅游攻略需要结合交通、行程规划及高原注意事项，以下是综合建议：
一、交通方式
飞机 - 从拉萨贡嘎机场乘飞机至墨脱波密机场，航程约2小时，是速度最快的选择，适合时间紧张的游客。
- 需提前预订机票，并注意高原反应对飞行的影响。
火车
- 拉萨火车站有班次，但车程较长（约20-30天），适合预算有限且愿意体验沿途风光的游客。
自驾
- 路线选择： - 拉萨→波密（林芝段）：318国道，约624公里，途经米拉山、鲁朗林海等景点，需注意泥石流和塌方风险。 - 波密→墨脱：116公里，翻越嘎隆拉山，需防大货车压道。 - 注意事项
- 车辆需通过年检，备足油料和维修工具；
- 高反可能影响驾驶，建议分段行驶并休息。
二、行程规划（7天为例）
第1-3天：拉萨深度游
布达拉宫：参观红宫、白宫，了解藏传佛教文化。
大昭寺与八廓街：体验藏式宗教氛围，购买手工艺品。
林芝段（可选）：8月环阿里南线徒步（14天行程），或9月徒步墨脱（11天行程）。
第4-5天：波密至墨脱
巴松措：湖心岛措宗工巴寺，湖光山色摄影天堂。
鲁朗林海：骑马射箭，感受原始森林与雪山交织的景观。
卡定沟与雅尼湿地：徒步观天佛瀑布，体验两江交汇的生态奇观。
第6天：返回拉萨
羊卓雍措：圣湖旅拍，傍晚乘船游览拉萨河曲吉段。
布达拉宫复盘：自由活动，准备返程。
三、高原注意事项
防高反：
- 逐步适应海拔，避免剧烈运动；
- 携带抗高原反应药物（如红景天、高原安）。
饮食健康：
- 以藏式餐为主，避免肠胃敏感；
- 多补充维生素C和蛋白质。
衣物装备：
- 保暖为主，备防风外套、冲锋裤；
- 防晒用品（防晒霜、遮阳帽）。
四、费用预算（参考）
交通：飞机约5000元/人，火车约1500元/人，自驾油费+过路费约5000元/人。
住宿：拉萨/林芝经济型酒店约1200-1800元/人，墨脱县城约600元/人。
餐饮：每日约100元，总计约700元/人。
门票：雅鲁藏布大峡谷车游票约290元，其他景点视个人选择。
五、推荐路线套餐
拉萨+林芝+墨脱套餐：
- 包含机票/火车票、酒店预订、部分景点门票及徒步行程。
林芝深度游套餐：
- 7天6晚林芝行程，含徒步、羊卓雍措旅拍等。
建议根据季节选择行程（如8月避雨徒步，10月观赏红叶），并提前联系当地向导或旅行社。高原旅行需谨慎规划，安全第一。
