在西藏旅游时，拍摄出高质量照片需要结合自然与人文元素，并掌握光影、构图等技巧。以下是综合建议：

一、拍摄时间与光线

黄金时段：

选择早晨（5-6点）或傍晚（18-19点）拍摄，此时光线柔和且色彩丰富，能避免中午强烈阳光造成的过曝。

特殊天气：

雨季（7-8月）可利用雨滴增强反差，冬季（11月-次年3月）适合拍摄雪景和冰川。

二、构图与视角

突出主题：

以布达拉宫、纳木错等标志性景点为核心，通过前景植物、建筑或人物引导视线。

多角度尝试：

俯拍、仰拍、平视结合，例如在药王山观景台俯拍布达拉宫全景，在珠峰大本营仰拍雪山。

利用反射：

在湖面、雪地使用倒影增加层次感，如扎达土林的阴影效果。

三、拍摄技巧

逆光与光束：

通过逆光拍摄突出轮廓，侧光可塑造立体感，如拍摄转经筒、牦牛等。

长曝光：

拍摄流水、星空时使用较长时间曝光，需配合三脚架。

色彩搭配：

遵循“单色画面”原则，避免过多颜色干扰，如藏民服饰与蓝色天空的对比。

四、人文风情捕捉

互动拍摄：

与当地居民互动，拍摄藏族小孩、转经仪式等真实场景，注意尊重习俗。

服饰与道具：

利用藏装、转经筒、牦牛等元素丰富画面，虚化背景突出人物。

五、设备与后期

器材选择：

单反或手机均可，风光摄影建议搭配广角+长焦镜头，夜景需三脚架。

RAW格式：

使用RAW格式拍摄便于后期调整色彩和曝光。

后期处理：

增强色彩饱和度，保留藏族特色纹理。

通过以上方法，既能捕捉西藏的自然奇观，又能展现人文魅力，建议多场景实践并尝试不同风格，逐步提升摄影水平。