进藏旅游住宿安排需结合行程、预算和需求，以下是综合建议：

一、住宿类型选择

拉萨市区

- 高档酒店：

如北京西路、民族路交汇处的拉萨饭店（约900元/间）、国际大酒店等，设施完善，适合追求舒适体验的游客。 - 经济型旅馆：八廓街附近有藏式特色招待所（约20-25元/人/晚），适合预算有限或体验当地文化的游客。

景区周边

- 豪华酒店：

布达拉宫、大昭寺等景点附近有高端酒店，配备完善的服务设施。 - 特色住宿：如冈仁波齐神山地区的小型旅店（约10-15元/晚），适合探险爱好者。

高原地区

- 帐篷/大篷车：

珠峰大本营等偏远地区推荐使用，可体验高原风光，但需注意防寒。 - 温泉酒店：八宿县有设施较好的温泉酒店，海拔3300米，适合缓解高原疲劳。

二、预算与预订建议

价格范围

- 拉萨市区：星级酒店约300-900元/间，经济型旅馆20-40元/人/晚。 - 景区周边：豪华酒店200-400元/间，青旅10-30元/人/晚。 - 高原地区：帐篷/大篷车约50-150元/晚，温泉酒店150-300元/间。

预订渠道

- 通过携程、高德等平台提前预订，旺季（4-10月）建议比价并选择套餐。 - 团队游客可联系旅行社获取优惠价格。

三、注意事项

高原反应

- 入住后避免剧烈运动，优先选择供氧酒店（注意供氧类型）。 - 多喝酥油茶、保持充足睡眠，初到高原者建议住低海拔县城（如芒康、美镇）。

设施与服务

- 西藏宾馆多配备美发、桑拿等设施，但部分小旅店可能仅提供基础住宿。 - 高端酒店含早餐，但部分经济型旅馆需自备干粮。

文化体验

- 选择家庭旅馆或当地客栈可深入体验藏族生活，建议提前沟通住宿规则。

通过以上分区选择和预算规划，既能满足不同场景需求，又能有效控制开支，提升进藏体验。