云南5月气候多变，兼具热带雨季和高原凉爽特点，穿衣需兼顾防晒、防雨和温差变化。以下是综合建议：

一、核心穿搭原则

防晒优先：

紫外线强，需全程防晒，配备防晒霜（SPF≥30）、遮阳帽、太阳镜及薄款防晒衣。

分层穿搭：

采用“洋葱法则”，根据温差增减衣物。例如，内层穿棉麻质地的T恤或衬衫，中层搭配薄外套或冲锋衣，外层防风防水外套。

轻便透气：

选择棉麻、针织等面料，避免紧身或化纤材质，减少闷热感。

二、地区差异与活动建议

昆明（低海拔，气候温和）

- 白天：短袖、长袖衬衫，搭配遮阳帽和墨镜。 - 夜晚：薄外套或开衫，注意保暖。 - 活动：石林、西山等景区建议穿防滑鞋。

丽江（高原地区，昼夜温差大）

- 服装：长袖衬衫+厚外套（如冲锋衣），保暖内衣。 - 鞋子：防水防滑徒步鞋，高海拔地区建议羽绒服。 - 防晒：宽边帽+防晒霜，避免高原反应。

大理（洱海周边，海风较大）

- 服装：短袖T恤+针织开衫，搭配防风外套。 - 鞋子：徒步鞋或凉鞋，方便海边活动。

香格里拉（高原风光，紫外线强）

- 服装：羽绒服+羊毛衫，分层应对温差。 - 鞋子：高海拔专用防滑鞋，防雨性能强。

三、实用搭配技巧

颜色选择：

浅色衣物反射阳光，减少热量吸收。- 配饰推荐：民族风头巾、刺绣布包等，增添文化氛围。- 雨具准备：轻便雨伞或雨衣，应对阵雨天气。

四、注意事项

高原反应：丽江、香格里拉等地可能出现高反，提前准备抗高原药物。- 防晒补涂：每2小时补涂防晒霜，避免皮肤受损。- 衣物清洗：雨季衣物易潮湿，建议携带干洗袋。

通过以上穿搭建议，既能享受云南的自然美景，又能有效应对气候挑战。