川西旅游高反规避需从预防、准备和应对三个层面综合应对，以下是具体建议：

一、充分准备

提前用药

- 可提前2-3周开始服用红景天或角鲨烯等抗高原反应药物，但需至少提前一周见效。

- 进入高原后按医嘱或说明书服用高原安等药物，避免突然剧烈运动。

调整行程

- 初到高原避免剧烈运动（如跑步、攀岩），建议第1天仅适应低海拔区域（如成都周边）。

- 晚上避免在海拔较高处睡觉，防止睡眠中高反加重。

物资准备

- 携带保暖衣物（羽绒服、冲锋衣、抓绒衣），注意防风防水。

- 防晒用品（防晒霜+遮阳帽）和雨具，应对多变天气。

- 一次性内衣裤、袜子及备用水瓶，避免高原环境不适。

二、科学应对

适应期管理

- 海拔每升高1000米，停留时间需延长至1-2天，避免快速上升。

- 饮食清淡易消化，减少油腻食物摄入，增加碳水化合物比例（建议60%以上）。

症状监测与处理

- 若出现头痛、呼吸困难、咳血等严重症状，需立即下撤至低海拔地区并就医。

- 保持充足睡眠，避免饮酒和吸烟，减少高原反应风险。

三、注意事项

天气与路况

- 川西天气多变，昼夜温差大，需备防风外套和手套。

- 冬季自驾需检查防滑链，谨慎通过暗冰路段。

尊重当地文化

- 进入寺庙等宗教场所需遵守规定，避免随意触碰佛像。

应急准备

- 携带氧气瓶（建议提前在成都购买），避免依赖吸氧设备。

- 准备常用药品（如感冒药、创可贴），应对突发状况。

通过以上措施，可有效降低川西旅游高反风险，提升旅行体验。若仍出现严重不适，建议及时就医并调整行程。