一、防晒霜的选择与使用

高倍数防晒霜

选择UPF50+以上的防晒霜，能有效阻挡99%以上紫外线，尤其适合户外活动。

防水防汗型

洗泳或运动时需选用抗汗防水的防晒霜，避免被汗水冲掉。

定时补涂

每2-3小时补涂一次，游泳后及时清洗并涂抹润肤霜。

二、物理防晒措施

遮阳伞

选择UPF≥40、UVA透过率<5%的遮阳伞，宽边帽檐（7-10厘米）能全方位保护。

防晒衣

优先选UPF50+的防晒衣，轻薄透气材质（如聚碳酸酯）可减少闷热感。

宽边太阳镜

遮盖眼周及面部细嫩肌肤，防止紫外线引起的细纹和色素沉淀。

三、日常防护习惯

避免高峰期暴晒

尽量减少11:00-15:00的户外活动，此时紫外线最强。

全身防护

除面部外，涂抹防晒霜于手踝、脚踝、颈后等易忽略部位。

及时补水

晒后使用修复型乳液或喷雾，避免皮肤干燥和疤痕形成。

四、其他实用建议

防晒衣材质

优先选择腈纶含量高的款式，UPF指数越高防晒性越好。

防晒喷雾

雨天或游泳时使用乳液状防晒喷雾，轻便不黏腻。

饮食与作息

多补充维生素C和E，减少油脂分泌，避免熬夜加重皮肤负担。

通过科学防晒与习惯养成，既能享受户外活动，又能保持肌肤白皙透亮。