根据青岛的旅游资源分布和交通便利性，以下是综合推荐的核心区域及行程建议：

一、主要推荐区域

青岛站及周边

- 交通便利：

青岛站是主要交通枢纽，出站即达栈桥、小红楼美术馆等景点，适合时间紧张的游客。

- 住宿推荐：附近海景房性价比高，出行方便。

五四广场与奥帆中心

- 景点集中：

包含奥帆中心、情人坝、第三海水浴场，适合海滨度假和水上活动。

- 美食丰富：周边有海鲜烧烤、啤酒街等多样化餐饮选择。

八大关历史街区

- 文艺氛围：

漫步在德式建筑间，可参观海军博物馆、鲁迅公园，感受青岛的历史底蕴。

- 住宿建议：附近有特色酒店，交通便利且靠近景点。

二、行程安排建议

Day1：青岛站 - 栈桥 - 五四广场

上午：抵达青岛站后游览栈桥、小红楼美术馆、信号山公园（登顶后可俯瞰全景）。

下午：前往五四广场，参观奥帆中心、情人坝，晚上可欣赏浮山湾灯光秀（需提前查询时间）。

Day2：八大关 - 石老人海水浴场

上午：游览八大关、鲁迅公园，感受文艺小店与海德堡式建筑。

下午：前往石老人海水浴场，享受阳光沙滩，傍晚可到劈叉院美食街品尝海鲜。

Day3：崂山一日游（可选）

早上：报团或自驾前往崂山，游览太清宫、仰口景区，体验山海风光。

三、交通小贴士

地铁出行：青岛站、奥帆中心等地有地铁直达，使用“青岛地铁乘车码”便捷乘车。

海鲜饮食注意：建议准备防腹泻药物，避免食物中毒。

以上推荐综合了景点分布、交通便利性和美食体验，可根据个人偏好灵活调整行程。