在外旅游时保护好自己需要从行前准备、交通出行、个人防护、财物管理等多方面入手，以下是综合建议：

一、行前充分准备

了解目的地信息

研究目的地的政治局势、文化背景、法律法规及健康安全提示，关注官方旅游指南和旅行警告。

购买旅行保险

覆盖医疗、行李丢失、行程取消等意外情况的保险，建议选择包含紧急救援服务的综合型保险。

备份重要文件

复印护照、身份证、机票等文件并存储在云端或寄存处，避免遗失。

准备应急物品

携带常用药（如止痛药、肠胃药）、创可贴、指南针、多功能工具及少量现金。

二、交通出行安全

选择正规交通工具

避免拼车或黑车，乘坐旅游大巴或出租车时系好安全带，不随意更换座位。

规划行程路线

遵循旅行社或景区划定的路线，不擅自离队单独行动，遇到恶劣天气及时调整行程。

夜间安全注意事项

尽量避免夜间单独出行，住宿选择评价良好的酒店，离开房间时切断电源。

三、个人防护与健康

防晒防虫

携带防晒霜、防蚊液，根据气候选择合适的衣物，避免中暑和蚊虫叮咬。

饮食卫生

选择熟食，避免生水或街边小吃，注意食物储存温度，防止食物中毒。

健康管理

携带常用药品，了解当地医疗资源，高血压、心脏病等患者需提前告知导游。

四、财物与人身安全

分散财物存放

避免将所有现金和贵重物品放在一处，使用防盗背包，贵重物品贴身保管。

警惕消费陷阱

购物时索要发票或凭证，避免在路边摊点消费，防止财物被盗。

防身与应急

学习基础防身术，遇到危险保持冷静，及时拨打紧急电话（如110、119），保留通讯工具畅通。

五、其他实用建议

保持联系：

定期向家人发送位置更新，告知行程安排。

尊重文化：了解当地习俗禁忌，避免因文化冲突引发纠纷。

灵活应变：行程中预留调整空间，遇到突发情况及时调整计划。

通过以上措施，可以显著提升旅游安全性，享受愉快的旅程。