赣州到西藏的旅游攻略需结合交通、行程规划及高原注意事项，以下分阶段提供综合建议：

一、交通方式选择

飞机

- 最快捷方案：从赣州黄金机场乘飞机直达拉萨贡嘎国际机场，飞行时间约4小时。 - 转机方案：若时间充裕，可先飞至南昌或广州再转机。

火车

- 时间较长但风景优美：从赣州火车站出发，经南昌、武汉、西安等地，最终抵达拉萨，全程约40小时。 - 推荐卧铺票以节省时间。

长途汽车

- 路况复杂且安全风险较高，建议仅作为备选方案。

二、行程规划建议

（一）时间安排

一日游：

不现实，单程需10+小时，飞机需3小时以上。

常规旅游：建议安排15-30天，分阶段游览。

（二）路线选择

川藏线（推荐）

- 路程：约4220公里，分阶段行驶（如赣州→成都→康定→拉萨）。 - 特点：风光壮丽，适合摄影和户外爱好者，需注意高原反应。

滇藏线

- 路程：约2800公里，途经云南，气候温和，适合自驾。 - 优势：沿途生态多样，适合自然风光爱好者。

三、必备准备

证件与物资

- 身份证、驾驶证、行驶证、机票/火车票；

- 防晒霜、遮阳帽、墨镜、氧气瓶、保暖衣物；

- 高反药品（如红景天）、常用药品及急救包。

车辆准备（自驾）

- 检查车辆性能，备足燃油、食物；

- 熟悉高原路况，遵守交通规则。

四、景点推荐（拉萨及周边）

布达拉宫：

西藏标志性建筑，需提前预约参观。2. 大昭寺：感受藏传佛教文化，可安排一天游览。3. 纳木错湖：高原湖泊，适合摄影和徒步。4. 川藏线/滇藏线风光：沿途可停留康定、理塘、丽江等城市，体验不同地貌风光。

五、注意事项

高原反应：

提前体检，避免剧烈运动，初到高原避免饮酒。2. 环保意识：携带垃圾袋，尊重当地生态。3. 文明旅游：尊重藏族习俗，避免随意拍照或干涉居民生活。

通过合理规划交通与行程，结合高原防护措施，赣州至西藏的旅程将充满收获与惊喜。