一、防晒霜的选择与使用

高防护指数

选择SPF50+及以上的防晒霜，确保能有效阻挡99%以上的紫外线。

轻薄透气材质

优先选用带有凉感科技或透气设计的面料，避免闷热感。

全面防护

涂抹时需覆盖面部、颈部、手臂等暴露部位，耳朵、脖子后等易遗漏区域也要涂抹。

补涂频率

每2-3小时补涂一次，尤其在出汗、游泳或长时间户外活动后。

二、物理防晒措施

防晒衣

选择浅色（如白色、浅蓝色）的防晒衣，利用紫外线折射原理增强防护力。款式建议宽松透气，避免紧身材质。

宽边遮阳帽

帽檐宽度建议7-10厘米，能有效遮挡脸部、颈部。棉质或草编材质更佳，兼具透气性与防晒性。

防晒伞

晴雨两用防晒伞（UPF50+）是必备，黑胶涂层防晒效果更佳。选择轻巧便携款式，方便携带。

三、其他防护建议

衣物选择

穿浅色、宽松的长袖衣物，减少皮肤直接暴露。若需展现身材，可间隔2-3小时补涂防晒霜。

防晒霜类型

优先选用物化结合的全波段防晒霜（SPF50+），避免仅防UVA或UVB。

防暑降温

多补充盐分（每日1-2杯盐水），避免中暑。选择空调房住宿，减少高温时段（11:00-15:00）的户外活动。

特殊人群防护

婴幼儿需使用儿童专用防晒霜，防晒霜需涂抹于衣物外层。老人、儿童及宠物避免单独留在阳光下。

四、晒后修复

若已晒伤，及时使用晒后修复露或芦荟胶，避免皮肤屏障受损。

通过以上措施的综合运用，可有效降低紫外线对皮肤的伤害，同时兼顾防晒与旅行体验。