关于到西藏旅游的跟团选择，以下是综合攻略建议：

一、选择旅行社

推荐跟团方式

西藏旅游建议选择正规旅行社报团，可省去转车麻烦且费用更实惠。部分旅行社提供一站式服务，包括交通、住宿、门票预约等。

避免隐性消费

选择明确标注收费项目的旅行社，领队应拒绝强制购物。优质领队会主动推荐性价比高的当地餐厅，并提前规避消费陷阱。

二、行程规划

经典线路推荐

- 拉萨环线（4-5天）：拉萨市内游览布达拉宫、八廓街，可延伸至拉林公路、羊卓雍措等自然景观。 - 川藏线/滇藏线：

适合喜欢挑战的游客，需注意高原反应，建议提前准备抗高原药物。 - 新藏线：适合摄影爱好者，可体验高原风光与藏族文化，但路况较复杂。

时间安排示例

- 5天行程：

拉萨（2天）→林芝（1天）→巴松措（1天）→山南（1天）→返程。 - 8天行程：包含拉萨深度游、林芝桃花季、羊卓雍措环线等，适合时间充裕的游客。

三、注意事项

证件准备

必备身份证、边防证（自驾或单独游）、学生证/军官证（享门票优惠）等。部分旅行社可代办入藏证，需提前咨询。

高原防护

5月是最佳旅游季，但高原反应仍需防范。建议提前服用抗高原药物，避免剧烈运动，住宿选择高海拔地区。

费用预算

消费水平因线路不同差异较大，跟团人均费用通常在2000-3000元，包含交通、住宿和门票。自由行成本可能更高，需自行安排交通和住宿。

四、推荐导游

小田：

拉萨本地导游，熟悉线路，可提供一对一定制服务，避免隐形消费。- 卓玛：另一位口碑良好的导游，擅长控制预算并规划舒适行程。

通过以上规划，既能体验西藏的壮美风光，又能确保行程安全与舒适。建议根据季节特点和个人需求选择合适线路，并提前与旅行社确认细节。