赣州作为江西省历史文化名城，兼具丰富的红色旅游资源与秀美的自然景观，适合不同需求的游客。以下从多个维度综合介绍：

一、核心旅游资源

红色旅游景点

- 瑞金共和国摇篮景区：

中国红色旅游经典景区，包含叶坪、红井、二苏大等四大历史片区，是红军长征出发地，兼具历史教育与精神启迪价值。 - 章贡区通天岩石窟：唐代开凿的佛教石窟，现存359尊造像，是江南地区保存最完好的佛教石窟之一，兼具艺术与历史价值。

历史文化遗迹

- 赣州古城墙：

全国仅存的北宋砖墙，周长约13华里，可登高俯瞰古城全景，是拍摄古风照片的理想地。 - 郁孤台：宋代古城墙制高点，登台可远眺赣江八景，感受“郁孤台下清江水”的历史韵味。

自然与生态景观

- 三百山国家森林公园：

以丹霞地貌著称，山峰险峻，植被茂密，适合徒步与探险。 - 赣南脐橙园：冬季可体验橘海风光，果香四溢，是生态旅游的亮点。

二、旅游季节与气候

春季（3-4月）：气温回暖，适合户外活动，如登山、茶园体验，但需注意早晚温差。- 冬季（1-2月）：雪景优美，可游览郁孤台、古城墙等景点，避开人流高峰。- 夏季（5-7月）：气温较高，建议选择通天岩、七鲤古镇等避暑景点。

三、美食推荐

赣南客家菜：以盐焗鸡、赣南脐橙为特色，推荐品尝当地米粉和手工艺品。- 特色小吃：章贡区有赣州米粉、客家酿豆腐，信丰脐橙鲜甜多汁。

四、交通与住宿

交通便利：赣州是江西省交通枢纽，火车站、汽车站及机场完善，包车服务便捷。- 住宿选择：章贡区、瑞金市等景点周边酒店、民宿丰富，可满足不同预算需求。

五、行程规划建议

两日游推荐：

第一天：章贡区（通天岩、郁孤台）→赣江游船→八镜台观星。- 第二天：江南宋城（郁孤台、古城墙）→七鲤古镇古韵江南宋城。

赣州旅游以“厚重的历史与秀美的自然”为特色，建议结合红色文化探索与生态体验，深度游玩可安排3-4天。