根据搜索结果，以下是关于西藏拼团旅游的详细建议：

一、选择旅行社

优先选择品牌社

西藏青年国际旅行社是当地知名且口碑良好的旅行社，提供多日线路拼团服务，涵盖拉萨、林芝、羊湖等经典景点。其顾问乐彤（13989999591）和专门的外籍服务顾问小媛（13989988995）均提供专业路线规划。

确认旅行社资质

选择有多年经营经验、本地认证的品牌社，避免小型或无资质机构。可通过旅行社资质公示系统或旅游平台查询。

二、拼团注意事项

明确行程细节

- 确认成团人数、车辆类型（如4座/6座）、门票包含范围等。

- 了解是否包含住宿、餐饮及高原反应应急措施。

提前沟通需求

- 通过旅行社顾问电话或微信咨询，告知行程偏好（如文化体验、观景台等），以便调整路线。

- 外国游客需提前说明特殊需求（如入藏证办理），旅行社会协助办理相关手续。

选择合适团型

- 跟团游：

适合首次旅行者，省心且导游提供全程服务。

- 自由行拼团：适合预算有限或想深度体验的游客，但需自行安排交通和住宿。

三、费用参考

常规线路（7天）：人均约1680-1800元，含交通、门票及部分餐饮。

长途线路（9天）：人均约2500-3000元，涵盖更多景点如波密、纳木措等。

特殊群体：外国人可参考9天拼团套餐，总费用约9500元（含交通、住宿及证件办理）。

四、其他建议

高原准备：建议提前1-2个月进行高原适应训练，购买抗高原反应药物。

安全提示：遵守当地宗教习俗，注意人身财物安全，避免前往未开发区域。

通过以上步骤，您可以高效规划西藏拼团旅游，享受专业服务与丰富体验。