要使旅行不那么累，需从多个方面综合调整，以下是具体建议：

一、行程规划与时间管理

灵活安排交通时间

自由行可自主选择航班/交通工具，避开过早或过晚的班次，减少睡眠不足或疲劳感。

减少行程紧凑度

每日安排1-2天游玩经典景点，避免过度紧凑的行程，预留休息时间。

错峰出行

避开旅游高峰期，减少排队等待时间，提升整体体验。

二、住宿与生活习惯

选择理想住宿

优先考虑市中心或景区内安静、舒适的酒店，方便自由活动。

简化洗漱流程

减少化妆品、护肤品等携带物品，采用酒店提供的一次性用品，节省时间。

规律作息

保持7-9小时睡眠，尽量在酒店自然醒，避免晨跑等耗能活动。

三、饮食与能量补充

提前准备食物

携带一些高蛋白（坚果、全麦面包）和复合碳水化合物食物，避免旅途饥饿。

避免空腹出行

每餐提前预订餐厅，减少临时找吃的压力。

补充水分与电解质

携带水瓶，定时饮水，避免饮酒导致脱水。

四、身体调节与放松

适度运动

每隔1小时进行简单拉伸或散步，促进血液循环，缓解疲劳。

晒太阳

每天晒4个部位（头顶、后背、腿脚、手心），促进阳气循环，增强体力。

按摩放松

旅行结束后进行腿部按摩，或购买便携式泡脚桶，帮助乳酸代谢。

五、其他实用建议

轻装出行：

减少行李重量，使用托运行李，避免拖沓。

灵活交通方式：优先选择打车或包车，自由安排行程节奏。

社交支持：与伙伴分担攻略和行程压力，协商调整计划。

通过以上方法，既能享受旅行的乐趣，又能有效减少疲劳感，提升整体体验。