选择西藏旅游团需结合行程需求、预算及安全因素，以下是综合建议：

一、选择旅行社的要点

资质审核

确认旅行社具备旅行社业务经营许可证、营业执照和税务登记证，要求合同通过公司账户结算，避免私人账户交易。

合同条款

- 明确行程安排、住宿标准、交通方式及门票费用。

- 签订包含氧气供应、购物安排等细节的电子合同，保留退订条款。

费用合理性

西藏旅游成本较高（如住宿、门票等），低价团可能包含强制购物。建议选择报价透明的团，参考其他游客评价判断性价比。

口碑与服务

优先选择有资质认证、游客评价好的旅行社，如西藏青年国际旅行社、拉萨青年国际旅行社等。

二、根据需求筛选推荐

跟团类型

- 当地旅行社：

对景点更熟悉，可灵活安排行程，推荐选择拉萨青年国际旅行社、西藏旅游总公司等。

- 出发地旅行社：需警惕是否会在拉萨转团给当地旅行社以赚取差价。

行程规划

- 经典线路：

拉萨→巴松措→林芝→纳木错，建议选择包含大交通的7-10天团。

- 特殊需求：国庆等旺季需提前咨询旅行社是否提供氧气、定制行程等。

费用参考

- 人均预算约2500元，含住宿、交通、门票及氧气，避免轻信超低价团。

三、注意事项

高原准备：

西藏海拔较高，需提前准备抗高原反应药物，4-10月为最佳旅游季节。

购物条款：明确购物安排，避免隐性消费，优先选择政府扶贫项目（如林芝茶马驿）。

紧急情况：了解旅行社的救援流程及氧气供应标准（建议每人3L医用氧气/人）。

通过以上步骤，可筛选出安全、性价比高的旅游团，确保西藏之旅顺利愉快。