海上旅游遇险时，正确的逃生自救方法至关重要。以下是综合多个权威来源的实用建议：

一、预防措施

规范操作

选择正规旅行社，确保救生衣、救生筏等设备齐全且定期检查。遇恶劣天气或禁航通知时，严格遵守指令，避免冒险出海。

环境观察

航行前关注天气预报，避免在雷暴、大浪等恶劣天气出行。若发现船只倾斜或破损，立即穿上救生衣并准备弃船。

二、紧急应对

保持冷静

遇险后切勿惊慌，迅速评估情况。若在船上，听从船长指挥；若已落水，保持镇定。

正确穿戴救生设备

- 穿好救生衣，确保大腿带子固定，避免被浪打落。

- 若配备救生筏，优先登上；若无救生筏，用救生衣浮力保持漂浮。

信号与求救

- 利用手机拨打水上遇险电话（如城市区号+12395）或卫星通信系统（如DSC）发送位置信息。

- 通过无线电、信号弹、燃烧衣物或反光器材引起救援人员注意。

三、落水自救

避免盲目跳水

船沉后不要挤作一团，应分散撤离。若必须跳水，选择船尾或侧舷，远离沉船底部的漩涡。

节省体力技巧

- 落水后保持仰漂姿势，减少肢体动作以保存体力。

- 会游泳者避免无谓挣扎，不会游泳者可尝试仰泳或踩水漂浮。

应对低温

尽量减少在冷水中的活动时间，利用救生衣浮力保持体温。若体温过低（35℃以下），需通过减少热量散失（如交叉双臂、包裹衣物）等待救援。

四、被救注意事项

配合救援

被救时保持平静，听从救援人员指挥，避免挣扎导致二次伤害。

后续处理

上岸后及时补充能量和水分，若出现低体温症状（如寒颤、意识模糊），需立即就医。

总结：

海上遇险时，预防为主，冷静应对。关键在于保持漂浮、发出信号和节省体力，等待专业救援。若情况危急，及时弃船并采取正确跳水姿势可提高生存几率。