出门旅游时保护自己需要从多个方面做好预防和准备，以下是综合多个权威来源的实用建议：

一、行前准备

充分了解目的地信息

- 研究目的地的天气、地形、交通及治安状况，制定详细行程计划。

- 通过官方旅游指南、外交部旅行警告及社交媒体获取最新安全提示。

购买旅行保险

- 选择涵盖医疗、行李丢失、行程取消等保障的全面保险，确保紧急情况有应对资金。

备份重要文件

- 复印护照、身份证、机票等文件，并通过云端或亲友处备份，防止丢失或损坏。

准备应急物品

- 携带常用药品（如创可贴、感冒药、抗过敏药）、急救包及指南针、手电筒等必备工具。

二、交通安全

选择正规交通工具

- 优先选择旅行社包车或信誉良好的网约车，乘坐出租车时使用打车软件登记车主信息。

- 公共交通工具优先选择地铁、公交等大众化出行方式。

遵守交通规则

- 出租车避免乘坐副驾驶位，临时打车需告知亲友行程。

- 驾驶时系好安全带，不随意更换座位，上下车注意来往车辆。

三、财物与人身安全

防范盗窃

- 减少现金携带量，使用银行卡、移动支付，并将贵重物品贴身保管。

- 住宿时选择安全设施完善的酒店，房间内不存放贵重物品于显眼位置。

警惕陌生人

- 避免接受不明食物或饮料，不轻信陌生人帮助，不随意透露个人信息。

- 结伴同行，告知亲友行程安排，遇到危险及时寻求帮助。

自我防护

- 携带防狼喷雾等自卫工具，穿着保守得体，避免在偏僻地区单独行动。

四、健康与安全防护

饮食卫生

- 选择正规餐厅用餐，避免食用生海鲜、路边摊点食物，防止食物中毒。

- 携带常用药及防晒防虫用品，预防疾病和蚊虫叮咬。

环境适应

- 根据天气变化调整衣物，山区、高原等地区注意防高原反应，雨天防滑防跌。

- 水上活动必须穿救生衣，遵守景区安全提示。

五、应急处理

掌握自救技能

- 学习基本急救知识（如止血、包扎），掌握求救信号及当地紧急电话（如警察、医疗急救）。

- 遇险时保持冷静，优先保护生命安全，避免盲目冒险。

保持通讯畅通

- 携带充电宝、卫星电话等设备，定期与家人报平安，告知行程动态。

通过以上措施，可以显著提升旅游安全性。若遇到突发情况，及时拨打当地报警或医疗急救电话，并保留现场证据。