云南大理旅游安排需结合季节特点、景点分布及旅行需求，以下为综合建议：

一、最佳旅游季节

春季（3-5月）：气候宜人，樱花、杜鹃花盛开，适合户外活动与古城游览。

秋季（9-11月）：天空湛蓝，气候凉爽，适合登高、骑行及洱海环游。

二、行程安排建议

（一）经典3-4天行程

大理古城

- 漫步古城，感受白族文化，推荐晚上去体验街头艺人表演和夜市。

洱海与周边

- 乘游船游览洱海，可环岛骑行或登苍山俯瞰全景。

- 可选择喜洲古镇（白族建筑）和蝴蝶泉（生态摄影）作为第二天行程。

崇圣寺三塔与苍山

- 参观大理标志性建筑，攀登苍山索道，体验大理全景视野。

（二）深度5-7天行程

大理深度游

- 前往巍山古城（南诏文化）、南诏风情岛，感受历史底蕴。

- 环洱海自驾，游览双廊古镇（临海风光）和沙溪古镇（电视剧取景地）。

丽江古城

- 第四天抵达丽江，游览古城、拉市海（骑行或牧场体验），感受纳西族文化。

- 可安排玉龙雪山、蓝月谷等周边景点。

三、交通与住宿建议

交通：

大理市内可公交、出租车或租车自驾，环洱海建议包车或租游艇。

住宿：优先选择大理古城、洱海周边或丽江古城内，旺季需提前预订。

四、注意事项

衣物准备：

大理海拔较高，昼夜温差大，需携带防晒用品、外套及防风衣物。

文明游览：

遵守景区规定，保护生态环境，不随意丢弃垃圾。

预算规划：

云南消费水平较低，但需考虑景点门票、餐饮及交通费用，建议预留1000-5000元预算。

五、特色体验推荐

大理：洱海骑行、喜洲古镇田园摄影、大理古城星空观测。

丽江：玉龙雪山索道、丽江古城酒吧文化、拉市海生态观察。

昆明：石林奇观、滇池游船、普洱茶文化体验（适合延伸行程）。

以上行程可根据个人偏好灵活调整，建议提前规划并预订住宿，以提升旅行体验。