西藏旅游穿衣需根据海拔、季节和天气变化综合调整，以下是分季节穿衣指南及实用建议：
一、春季（3-5月）
核心装备 - 冲锋衣/羽绒服：
轻便防水，兼具防风、透气和防晒功能，适合多变天气。
- 保暖内衣/毛衣：作为内搭，锁住体热，建议选择高领或抓绒材质。
搭配建议 - 外层：风衣、牛仔外套等休闲款，方便活动。
- 下装：厚卫衣、加棉裤或运动裤，兼顾保暖与舒适。
- 鞋子：硬底旅游鞋或户外鞋，防滑防摔。
二、夏季（6-8月）
核心装备
- 防晒衣/薄羽绒服： 白天防晒，高海拔地区（如珠峰、纳木措）需防风保暖。 - 速干衣
搭配建议 - 外层：短袖、长裙或防晒衣，搭配遮阳帽和墨镜。
- 下装：长裤、长裙，颜色可选粉蓝白绿等应景色。
- 鞋子：高帮户外鞋，保护脚踝。
三、秋季（9-11月）
核心装备
- 针织开衫/厚外套： 早晚温差大，需防风保暖。 - 毛衣/保暖内衣
搭配建议 - 外层：风衣、针织开衫，方便根据温度调整。
- 下装：厚休闲裤、保暖裤，颜色以深色系为主。
- 鞋子：硬底旅游鞋或户外鞋。
四、冬季（12月-次年2月）
核心装备
- 羽绒服/加厚棉衣： 极寒天气必备，建议带防风防水外套。 - 保暖内衣/毛衣
搭配建议 - 外层：加厚羽绒服、皮毛一体外套。
- 下装：保暖裤、加绒秋裤，避免皮肤直接接触寒气。
- 鞋子：高帮户外鞋或雪地靴。
五、通用建议
防晒措施
- 每日涂抹防晒霜，戴宽边帽、墨镜，避免皮肤直接暴晒。
- 短袖衣物需搭配防晒衣或穿深色系。
分层穿搭
- 采用“穿曾、加衣”原则，根据气温变化灵活调整衣物层数。
鞋子选择
- 优先选硬底户外鞋，高海拔地区搭配登山鞋或徒步鞋。
六、特殊场景补充
徒步或登山： 需携带专业登山鞋、防水冲锋衣，搭配抓绒内层。 寺庙等宗教场所
通过以上分层穿搭和功能组合，既能应对西藏复杂多变的天气，又能兼顾旅行舒适度与拍照效果。
