高温天气下旅游需特别注意安全，以下是综合多个权威来源的防暑安全指南：

一、选择合适出行时间

避开高温时段：

尽量选择清晨（气温约20℃）和傍晚（气温逐渐下降）进行户外活动，避免中午12点至15点的强烈日照。

关注天气变化：

出行前查看气象预报，遇雷雨、台风等恶劣天气应立即停止户外活动，并远离景区禁区。

二、做好防晒措施

防晒霜选择：

选用SPF30+、PA+++的防晒霜，涂抹于暴露皮肤（如脸、颈、手臂）并每2-3小时补涂一次，尤其出汗或游泳后。

物理防护：

搭配宽边帽、太阳镜、防晒衣等，减少紫外线直射。

三、防暑降温管理

补充水分：

每日饮水量建议2-3升，优先选择白开水或盐开水，避免含糖饮料加重脱水。

科学饮食：

清淡饮食，避免油腻食物，减少胃肠负担。海鲜类食物需确保新鲜，防止食物中毒。

休息调整：

高温时段（如11:00-15:00）暂停户外活动，中午休息并补充水分及电解质。

四、其他安全注意事项

山区旅游：

防滑防跌，结伴游览，不进入无防护设施区域，遵循景区行走路线。

海滨游泳：

在指定区域内游泳，结伴并携带救生用品，不擅自下水。

防蚊虫：

穿长袖衣物，使用含避蚊胺的驱蚊剂，避免在草地、树林长时间停留。

车辆安全：

自驾前检查车辆，避免疲劳驾驶，确保油量充足。

五、应急处理措施

中暑应对：

出现头晕、恶心时立即转移至阴凉处，补充淡盐水或电解质饮料，严重时就医。

自然灾害防范：

关注山洪、泥石流等预警信号，遵循景区疏散指示，不进入危险区域。

医疗准备：

携带常用药品（如退热药、创可贴）及急救包，了解当地医疗机构位置。

通过以上措施，可有效降低高温天气下旅游的风险，确保安全愉悦的出行体验。