要使旅行不感到疲惫，需从行程规划、时间管理、生活习惯等多方面综合调整。以下是具体建议：
一、行程规划与时间管理
避免过度紧凑的行程 每天安排1-2个主要景点，中间穿插休息或自由活动，避免长时间连续游玩。例如，每天游览后预留1-2小时咖啡馆小憩。
灵活安排交通与住宿
- 优先选择飞机、高铁等舒适交通方式，长途旅行每2-3小时休息一次。
- 住宿选择景区内或交通便利处，减少通勤疲劳。推荐当地特色住宿，如家庭旅馆或民宿，体验地道生活。
错峰出行与自我调整
- 避开旅游高峰期（如国庆、春节），减少排队等待时间。
- 根据自身精力调整每日活动量，避免过度劳累。例如，下午提前结束体力消耗较大的项目。
二、生活习惯与健康管理
保持规律作息
旅行期间尽量保持7-9小时睡眠，早睡早起，避免熬夜。可提前调整生物钟，适应目的地时差。
科学补充能量与水分
- 每日摄入富含蛋白质（全麦面包、坚果）和复合碳水化合物的食物，避免高糖饮料和咖啡因。
- 携带水瓶定时补水，长途旅行建议每天饮水2-3升。
适度运动与放松
- 每天进行30分钟拉伸或散步，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。
- 旅行中感到疲劳时，及时休息或进行简单按摩。
三、心态调整与应急处理
保持积极心态
将旅行视为放松过程，遇到突发情况（如堵车、天气变化）保持冷静，灵活调整计划。
避免久坐与过度消费
长时间乘车或乘飞机时每隔一小时起身活动，避免久坐引发不适。
控制购物时间，避免因冲动消费影响休息。
旅行后恢复
回到常规作息后，通过冥想、阅读等方式缓解旅途压力，逐步恢复体力。
四、其他实用建议
选择提神饮品： 含人参、银杏等成分的专注饮料可缓解长途驾驶疲劳。 尝试当地体验
通过以上方法，既能享受旅行的乐趣，又能有效减少疲劳感，提升整体体验。
