带旅游团去西藏是一个不错的选择，以下是综合分析及建议：

一、跟团游的优势

省心省力

旅行团提供交通、住宿、餐饮和门票等全包服务，无需担心高原反应、路况等突发问题，尤其适合初次到访的游客。

专业保障

专业导游提供全程讲解、高原反应预防指导，并配备常用药品和氧气瓶，确保行程安全。

高性价比

根据多个团友反馈，7天行程人均费用约1500-2000元，包含林芝、布达拉宫、羊湖等核心景点，性价比高。

文化体验

可参与藏族传统活动（如转经、品尝藏餐），深入感受当地文化，这是自由行难以实现的。

二、选择建议

选择正规旅行社

通过官方渠道（如中国西藏旅游网）或口碑良好的旅行社报名，避免低价购物团。正规团费包含景点门票和交通接送，隐性消费较少。

明确行程需求

7天行程可涵盖拉萨、林芝等经典线路，若时间充裕可延伸至纳木错、珠峰等景点。提前与旅行社沟通，定制个性化行程。

注意合同细节

签订合同时确认包含的保险范围、取消政策等，避免因突发情况产生额外费用。

三、注意事项

高原准备：

提前服用抗高原反应药物，携带氧气瓶和常用药品，避免剧烈运动。

尊重文化：遵守当地宗教习俗，如进入寺庙需脱鞋、拍照需征得同意等。

综上，跟团游是体验西藏文化、保障行程安全且经济实惠的选择，尤其适合首次旅行者。