自驾去拉萨旅游需综合考虑路线规划、装备准备和生理适应，以下是综合建议：
一、路线选择
川藏线（318国道） - 路线特点：
从成都出发，途经雅安、康定、新都桥，穿越高原，可欣赏雪山（如贡嘎山）、森林（如理塘草原）和湖泊（如然乌湖）的壮丽风光。 - 适合人群：体力较好、抗高原反应能力强的游客，建议4-5月或9-10月出行，避开雨季（6-8月）。
青藏线 - 路线特点：
从西宁或格尔木出发，经那曲、当雄，最终抵达拉萨。沿途可体验高海拔风光，如可可西里草原、纳木错湖，以及藏族文化。
分阶段游览
- 拉萨市区： 布达拉宫、大昭寺、八廓街等景点集中，适合第一天游玩。 - 周边景点
二、装备准备
车辆 - 推荐车型：
越野车（如四驱桑塔纳、吉普）或高海拔性能车，备胎、防滑链、氧气瓶。 - 租车建议：西宁或格尔木包车性价比高，注意选择正规车队。
物资 - 必备品：
导航设备、行车记录仪、备用轮胎、工具箱、防晒霜、太阳镜、遮阳帽。 - 高原应对：携带氧气瓶、抗高反药物（如红景天），避免剧烈运动。
三、生理与安全准备
高原反应 - 预防：
提前服用抗高反药物，抵达后避免快速海拔升高（如每日不超过400米）。 - 症状处理：出现头痛、恶心时，及时休息并就医。
路况与天气 - 川藏线：
注意泥石流、塌方风险，冬季需防雪。 - 青藏线：高寒天气多，需防范冻伤，夜间气温可降至-40℃。
尊重当地习俗 - 佛教寺庙禁止拍照，藏餐需尊重饮食禁忌，避免触犯宗教禁忌。
四、行程规划建议
16-18天川藏线：
成都→雅安→康定→新都桥→理塘→巴塘→芒康→左贡→然乌→林芝→拉萨。- 14-15天青藏线：西宁→格尔木→那曲→当雄→拉萨。- 灵活调整：根据体力和兴趣，可错峰出行，优先游览拉萨市区景点。
五、其他注意事项
保险：车辆投保全险，包含高原救援服务。- 证件：身份证、驾驶证、边防证（进藏必备）。川藏线或青藏线自驾是挑战与美景并存的旅程，建议充分准备，尊重自然与文化，才能收获极致体验。
