关于到西藏跟团旅游的综合建议如下：

一、跟团旅游的优势

省心省力

包含餐宿、门票及交通安排，避免游客自行规划行程和应对高原反应。

安全保障

专业司机和导游团队，提供紧急救援及高原反应应对服务，尤其适合初次到访者。

景点门票优惠

可免费获得布达拉宫等热门景点门票，减少排队等待时间。

二、潜在问题与注意事项

行程安排紧凑

部分团建行程密集，可能加重高原反应，建议选择含休息日的线路。

购物环节压力

低价团可能强制安排购物，导游可能诱导消费，建议提前与旅行社明确拒绝购物条款。

吃住条件差异

低端团餐质量参差，住宿条件可能简陋，建议选择高口碑的旅行社并提前预订带氧房。

三、选择建议

推荐旅行社

西藏青年国际旅行社是当地知名机构，提供定制服务及专业导游，适合家庭及初次游客。

费用参考

拉萨、林芝、羊湖方向7日游费用约1500-1800元/人，含交通、住宿及景点门票。

避开低价陷阱

通过旅行社官方渠道报名，警惕非正规团组，避免隐性消费。

四、特别提示

高原反应预防：

提前服用抗高原反应药物，抵达后避免剧烈运动，保证充足睡眠。

证件办理：外国人需提前一个月向旅行社申请进藏许可证。

综上，跟团游是西藏旅游的可靠选择，但需注意行程规划、购物条款及住宿条件，选择专业机构可提升体验。