5天旅游防晒秘诀可以总结为以下几点：

物理防晒

穿戴防晒衣物：如防晒衣、防晒帽（渔夫帽）、遮阳伞和防晒冰袖等，这些物理遮挡可以有效阻挡紫外线。

选择合适的防晒伞：应选择防紫外线的款式，最好是深色太阳伞，如蕉下的太阳伞。

涂抹防晒霜

选择合适的防晒霜：根据肤质和需求选择合适的SPF值，一般室内通勤可以选择SPF30，户外游玩可以选择SPF10-15，游泳或做日光浴时则需选用SPF20-30的防水性防晒用品。

正确使用防晒霜：出门前20-30分钟涂抹，均匀涂抹在暴露的皮肤上，包括面部、颈部、手臂等部位，并且每隔2-3小时重新涂抹一次。

避开高峰期

错开日照强烈时段：尽量避免在上午10点到下午2点之间出行，因为这段时间紫外线照射强度最大。

其他防晒措施

佩戴太阳镜：保护眼部免受紫外线伤害。

注意饮食：避免食用感光蔬菜，如芹菜、香菜、白萝卜等，多吃抑制色素沉淀的蔬菜水果，如猕猴桃、草莓、西红柿等。

晒后处理

及时降温：在户外活动时，如果被晒伤，首先进行物理降温，用冷水浸润毛巾敷15分钟，然后使用温和、成分简单的保湿剂进行局部治疗。

通过以上措施，可以有效保护皮肤免受紫外线的伤害，确保5天旅游的顺利进行。