金沙滩和金石滩是两个完全不同的地理位置，具体区别如下：

地理位置

- 金沙滩：

位于大连市西岗区滨海路沿线，紧邻市区，交通便利，适合短途游玩。 - 金石滩：位于金普新区（原金州区），属于大连市东北部旅游度假区，距离市区约1小时车程，以自然景观和户外活动为主。

行政归属与景区范围

- 金石滩是国家级5A级旅游度假区，包含多个子景区（如滨海国家地质公园、十里黄金海岸等），而金沙滩仅为西岗区内的一个沙滩名称，属于独立区域。

景观与特色

- 金沙滩：

以城市沙滩为主，海水较凉，适合休闲漫步，但设施相对简单。 - 金石滩：以沙质海岸（十里黄金海岸）和奇特海蚀地貌闻名，适合徒步、观景，且包含主题公园（如发现王国）。

交通方式

- 金沙滩可乘坐轻轨直达市区；金石滩需自驾或乘坐长途汽车，车程约1小时以上。

总结：

金沙滩适合市区短途游，金石滩则以自然景观和深度体验为特色，两者在地理位置、景区规模及活动类型上均有明显差异。