一、物理拉伸法

报纸/湿毛巾法

- 捏取报纸团，沾水后包裹湿报纸，塞入挤脚部位，密封塑料袋过夜。 - 新鞋可用湿毛巾湿敷后，用鞋楔（木制或塑料）撑大前掌部分。

吹风机法

- 用吹风机热风反复吹拂挤脚区域（每次5分钟），软化鞋面后涂抹厚护手霜，再穿入。

鞋楔法

- 穿鞋前用鞋楔（木制或塑料）撑大鞋头和脚跟部分，需配合穿入。

二、临时填充法

冰袋冷冻法

- 将冰袋包裹在报纸或毛巾中，冷冻后放入鞋内，待冰袋融化后鞋子自然扩张。

水袋冷冻法

- 购买水袋，装满水冷冻后塞入鞋内，利用冰胀原理撑大鞋子。

三、调整穿着法

改穿厚袜子

- 穿入加厚羊毛袜或棉质厚袜，填补鞋内空隙。

分层穿搭

- 在鞋子内层铺上旧衣物或鞋垫，减少直接摩擦。

四、专业处理

修鞋服务：

找专业修鞋店使用撑鞋器调整长度，或更换大一号。

购买替换鞋：若以上方法无效，建议购买合脚的新鞋。

注意事项

以上方法仅适用于非新鞋的临时调整，新鞋建议到实体店试穿或更换尺码，避免强行撑大导致鞋底开裂或变形。

操作时注意鞋子内部干燥，避免霉变，长期潮湿可能滋生细菌。

通过以上方法，可有效缓解旅游鞋尺码偏小的不适，提升出行体验。