从合肥到拉萨旅游团的选择需结合交通、预算和行程规划，以下是综合建议：

一、交通方式选择

飞机+火车/自驾

- 飞机：

从合肥新桥国际机场乘飞机至拉萨贡嘎机场，飞行时间约4小时，单程票价1500-3000元。

- 火车：若选择火车（硬卧约900-1500元/人，软卧1800-2500元/人），需从合肥站出发，经兰州站换乘Z265次列车，全程约40小时。

- 自驾：全程超4000公里，建议分阶段行驶（如合肥至成都4000公里，川藏线4800公里），耗时8-12个月，需注意高原路况。

飞机直达

- 直飞航班较少，但可减少换乘时间，适合时间紧张的游客。

二、旅游团费用预算

跟团游：

7天行程人均费用约1400-1760元，包含交通、住宿、门票等。

一日游：拉萨市区景点一日游套餐约500-800元。

三、行程推荐

（一）经典拉萨线路

布达拉宫+大昭寺+八廓街

- 第2天：参观布达拉宫，感受藏式建筑魅力；

- 第3天：游览大昭寺和八廓街，体验宗教文化。

林芝/羊湖线路

- 推荐7天行程，包含林芝桃花季（3-4月）或羊湖湖光山色，费用略高于拉萨市区。

（二）火车+拉萨深度游

从兰州站出发，沿途欣赏高原风光，抵达拉萨后安排布达拉宫、哲蚌寺等景点，适合家庭及预算有限游客。

四、注意事项

高原准备：

提前购买抗高原反应药物，抵达后避免剧烈运动，建议住高海拔酒店。

旅行社选择：

推荐西藏青年国际旅行社等口碑良好的机构，可联系导游米瑞定制行程。

季节选择：

5-10月为最佳旅游季，避开雨季（6-8月）出行。

五、备选方案

拼车/包车：适合自由行，川藏线拼车费用约1.5-2.5万元/人，含司机和油费。

通过以上方案，可根据时间、预算灵活规划合肥至拉萨的旅程。