东北旅游需做好充分准备，以下是综合多个权威来源的必备清单及注意事项：
一、衣物装备
保暖层 - 选择充绒量300g以上的防风羽绒服，或加绒羊毛棉裤（推荐+700g羊毛棉裤应对极端低温）。
- 搭配抓绒衣/毛衣（室内穿着）和贴身速干衣（运动时保持干爽）。
鞋靴防护
- 穿厚底皮毛一体的雪地靴，羊毛内里防泼水，鞋码建议大一号以便加厚袜子。
- 滑雪时搭配滑雪裤，未滑雪时可用秋裤+羊毛裤+休闲裤多层穿搭。
头部与手部保暖
- 带能遮住耳朵的帽子、围巾，手套建议备两副（薄款防滑屏、厚款防雪）。
- 配备护脸罩或雪镜，防止冷风和雪盲。
二、护肤与健康
保湿防护
- 携带高保湿护肤品（润肤露、润唇膏、护手霜），室内外温差大时注意皮肤保湿。
- 冰雪天气外出后及时涂抹护手霜，避免皮肤干裂。
药品与预防
- 准备感冒药、退烧药、肠胃药等常用药品，注意药品成分避免叠加。
- 随身携带保温杯，避免饮用生水，预防肠胃疾病。
三、日常用品
防寒配件
- 暖宝宝、防风手套内层、加厚袜子，保持手部脚部温暖。
- 贴身口袋放置现金、证件，避免财物暴露。
电子设备维护
- 电子设备贴暖宝宝，多备充电宝，低温可能影响电池续航。
- 携带防触屏手套，拍照时避免手部湿冷。
四、行程与安全
合理规划
- 东北地域辽阔，建议提前规划路线，避免临时变更。
- 白天时间短，尽量安排在下午三点前结束户外活动。
安全注意事项
- 冬季防滑，滑雪等户外活动佩戴头盔、护具。
- 高海拔地区（如长白山）注意预防高原反应，避免剧烈运动。
五、特色体验推荐
冰雪活动： 长白山滑雪、雪乡雪地蹦野、敦化温泉群。 美食探索
温馨提示：东北冬季平均气温-11.6℃至-3.4℃，极端低温可达-35.2℃，建议根据行程天数逐步增添衣物，避免感冒。
