湛江作为广东省沿海城市，拥有丰富的海岛旅游资源，以下是综合推荐及特色介绍：

一、热门海岛推荐

特呈岛

- 特色：

中国首批国家级海洋公园，以红树林生态和火山地貌著称。东南面是国家级重点保护红树林区，可体验潜水、环岛公路骑行等户外活动，度假村和民宿设施完善，适合家庭出行。

- 交通：从湛江市区乘船约8分钟可达，渔人码头提供往返船票。

硇洲岛

- 特色：

中国最大火山岛，拥有世界三大灯塔之一（硇洲灯塔）、原始海岛风光及丰富的海鲜资源。可进行潜水、浮潜、火山岩探险，还能体验赶海和海鲜大排档。

- 推荐活动：

- 自然景观：红树林公园、那晏海石滩、存亮湾等；

- 海鲜体验：岛上有海鲜加工场，可现场捕捞后加工食用。

东海岛

- 特色：

中国第五大岛，以“中国第一长滩”（龙海天）闻名，沙质细腻，海水清澈。适合冲浪、潜水，夜晚月光下的海滩景色尤为迷人。

- 亮点：

- 海滩活动：木麻黄防护林带、碧海银沙海滩；

- 文化体验：可参观灯塔、海龟城等历史遗迹。

二、其他可选海岛

南三岛：候鸟栖息地，沙质细腻，适合露营、徒步，需注意潮汐。

江城沙滩：廉江市辖区，设施完善，适合晒太阳、游泳及海鲜美食。

三、旅行建议

季节选择：

夏季（5-10月）适合水上活动，冬季可体验红树林生态。

交通提示：

部分岛屿需乘船，建议提前预订船票，并准备防晒用品。

住宿推荐：

特呈岛、硇洲岛有度假村，东海岛需提前联系住宿点。

以上海岛各具特色，可根据兴趣选择组合行程，感受湛江丰富的滨海风光与生态资源。