在西藏旅游时，可以泡以下几种茶，它们的热量如下：

酥油茶

每100克酥油茶的热量大致在380-465千卡之间。

部分品牌的酥油茶每100毫升热量仅为26大卡。

青稞茶

青稞茶是将青稞面与茶叶一起煮制而成，具有良好的营养价值和保健作用。

每100克青稞茶的热量没有明确数据，但通常认为其热量适中。

红茶

每100克红茶的热量约为246千卡。

苦荞茶

苦荞茶的热量在400大卡/100克以上。

普洱茶

每100克普洱茶叶约含有2.2千卡的热量。

普洱茶的热量非常低，一杯普洱茶所含的热量大约只有2千卡左右。

建议

酥油茶：由于热量较高，建议适量饮用，特别是对于需要控制热量摄入的人群。

青稞茶：营养丰富，适合在需要增强免疫力和消化功能时饮用。

红茶：适合在寒冷地区饮用，具有暖胃助消化的作用。

苦荞茶：热量较高，适合在需要补充能量和预防心血管疾病时饮用。

普洱茶：虽然热量低，但主要好处在于其保健功能，适合长期饮用，但需注意不要添加过多糖分或其他添加剂。

根据个人口味和身体需求选择合适的茶种，既能享受西藏的美食文化，又能合理控制热量摄入。