一、衣物类

防风保暖外套：

冲锋衣、羽绒服或抓绒衣裤，应对早晚温差和山区多变天气。

长袖衬衫/长裤：

白天防晒，早晚保暖。

帽子/围巾：

毛线帽或宽边遮阳帽，兼具保暖和拍照功能。

防蚊衣物：

长裤或加长裙装，搭配防蚊液使用。

二、药品与健康

高原反应药品：

红景天、高原安、速效救心丸等，预防高原反应。

常备药品：

感冒药（泰诺/百服宁）、肠胃药、创可贴、退烧药等。

防晒用品：

防晒霜（SPF30+）、太阳镜、遮阳伞，保护皮肤和眼睛。

三、装备与生活

多功能背包：

30L左右防水包，装下行李、证件和应急物品。

保温杯/水壶：

随时补充水分，建议带2个不同容量。

雨具：

折叠伞或雨衣，应对山区多变的降雨天气。

头灯/手电筒：

夜间照明工具，搭配备用电池。

四、其他实用物品

现金与证件：

身份证、驾驶证、少量现金（部分景区不支持移动支付）。

充电宝/移动电源：

确保手机、相机等设备电量充足。

垃圾袋：

环保出行，方便清理垃圾。

五、旅行建议

衣物搭配：采用“叠穿法”，方便根据温差增减衣物。

防晒措施：每2小时补涂防晒霜，避免长时间暴晒。

高原注意事项：初到高原避免剧烈运动，建议住帐篷或酒店配备的毛毯。

以上清单综合了甘南的地理环境、气候特点及旅行安全建议，可根据具体行程和个人需求调整。