十月份去西藏旅游需准备以下物品，综合多个权威来源整理如下：

一、衣物装备

保暖衣物

- 羽绒服：

厚实防风款，建议选择短款或高领设计，方便活动且不易弄脏。

- 冲锋衣/抓绒衣：三合一款式，兼具防风、防水和保暖功能，适合多变天气。

- 保暖内衣裤：高领、高密度填充款，搭配防风外套使用。

- 围巾、手套：早晚温差大，需备防风保暖配件。

鞋子

- 登山鞋/防滑鞋：

防水防滑性能强，适合徒步和复杂地形。

- 雪地靴：若前往高海拔地区（如珠峰大本营），需备厚底雪地靴。

特殊场景装备

- 帽子：

防晒遮阳帽、毛线帽（保暖）和鸭舌帽（防风）各备一顶。

- 墨镜：高倍数防晒墨镜，保护眼睛免受强烈紫外线伤害。

二、防晒与健康防护

防晒用品

- 防晒霜：

SPF30以上，高原地区需每2-3小时补涂。

- 太阳镜：防紫外线设计，避免眼部晒伤。

- 遮阳帽：宽檐遮阳帽，搭配冲锋衣使用更实用。

健康防护

- 抗高反药物：

提前服用红景天、西洋参等，避免高原反应引发头疼、失眠。

- 药品：葡萄糖口服液、布洛芬（退热）、创可贴等常用药品。

- 护肤品：防晒霜、润唇膏、唇膏，高原干燥易引发唇裂。

三、其他必备品

证件与现金

- 身份证、护照（边境地区需），适量现金备用。

- 部分地区网络信号差，建议携带现金支付。

旅行装备

- 背包：防水登山包，容量建议30-50L。

- 睡袋：保暖睡袋（-10℃左右），高海拔地区需防风防水。

- 多功能工具：瑞士军刀、指南针等应急工具。

衣物搭配建议

- 采用“叠穿法”：羽绒服+抓绒衣+保暖内衣，方便根据温差调整。

- 颜色选择：亮色衣物更易出片，尤其在草原和雪山背景下。

四、注意事项

高原反应：

提前3-5天服用抗高反药物，抵达后避免剧烈运动，初到高原每2-3天休息1天。

尊重习俗：

寺庙内禁止拍照、触摸佛像，进入时脱鞋。

交通与住宿：

选择正规旅行社，提前预订住宿，高原地区避免自驾。

通过以上准备，可确保十月份西藏之旅安全舒适。