根据搜索结果，国庆期间旅游的最佳时间选择及注意事项如下：

一、最佳旅游时间

云南大理（9月底至11月初）

- 洱海、苍山等景点秋色宜人，游客相对较少，适合徒步、环湖游。 - 交通便利，可选择飞机或高铁抵达大理机场或昆明。

四川稻城亚丁（9月下旬至10月中旬）

- 金秋时节草甸金黄、森林多彩，央迈勇、牛奶海等景观尤为迷人。 - 需提前规划行程，从成都乘车至稻城亚丁机场或康定。

青海（9月中旬至10月中旬）

- 可观赏青海湖花海、雪山，体验高原风光。 - 需注意高原反应，建议提前准备防寒衣物。

西藏（10月）

- 天气晴朗，气温适中，适合游览布达拉宫、大昭寺等。 - 旺季游客较多，建议错峰出行并尊重藏族文化。

内蒙古额济纳旗（9月中旬至10月中旬）

- 草原与沙漠景观交织，适合摄影和骑行。 - 需提前预订住宿并做好防晒。

二、注意事项

避开高峰期

- 国庆期间游客集中，建议选择工作日或国庆后几天出行，减少拥挤。 - 景点早晚时段人流较少，可避开中午高温时段。

气候准备

- 不同地区气候差异大，需根据目的地准备衣物（如羽绒、防晒服等）。 - 高原地区（如稻城亚丁、青海）需防范高原反应。

错峰出行

- 优先选择非热门景点或景区内工作日开放区域，提升体验。 - 晚上可参与灯光秀或文艺演出，避开人群。

文化尊重

- 西藏、新疆等地区需遵守宗教习俗，如进入清真寺需脱鞋。 - 藏族同胞忌讳提及“死亡”等敏感词汇。

三、热门推荐景点补充

北京：

故宫、长城、颐和园，适合文化爱好者。- 上海：外滩、迪士尼乐园，适合家庭娱乐。- 张家界：武陵源风景名胜区，以奇峰异石著称。综上，国庆期间旅游需结合目的地气候、人流情况规划行程，注重错峰与体验品质。