要使旅行不那么累，需从行程规划、生活习惯和心态调整等多方面入手，具体建议如下：

一、行程规划与时间管理

灵活安排交通时间

选择非高峰时段出行，避免红眼航班和过早起床。若条件允许，可自由安排每日活动时间，例如选择下午抵达的航班以延长白天的休闲时段。

优化住宿体验

优先选择干净、安全、安静的住宿地点，并尽量选在市中心或景点附近，方便步行探索当地美食和景点。自由行可避免跟团住宿的限制，提升舒适度。

减少景点密集度

每天安排1-2个景点，避免过度疲劳。若时间充裕，可适当延长行程天数，例如原计划3天的行程安排4天，给身体和肠胃恢复时间。

二、生活习惯调整

轻装出行

携带必需品，避免过度打包。建议使用折叠水壶、便携式泡脚桶等小件物品，减少行李重量。若条件允许，选择酒店提供的一次性用品。

饮食健康与营养补充

携带一些高蛋白食物（如坚果、酸奶）和维生素C含量高的水果，帮助恢复体力。旅行归来后补充蛋白质和维生素B族，促进代谢产物排出。

规律作息与放松

保持规律的睡眠时间，避免时差和过度疲劳。途中适当休息，可进行简单的拉伸运动或冥想，缓解肌肉紧张。

三、心态与准备

调整预期与装备

旅行本质是放松，避免过度追求打卡景点。选择适合的衣物和鞋子，根据天气变化及时调整。若担心高原反应，可提前准备相关药品。

灵活调整行程

遇到突发情况（如天气变化、交通延误）时，及时调整计划。保留1-2天机动时间，避免因赶行程而疲惫。

享受过程而非结果

旅行中多关注当下体验，而非过度担忧拍照或攻略完成度。放慢节奏，享受沿途风景和人文风情。

通过以上方法，既能充实旅行体验，又能有效减少疲劳感。关键是根据自身情况制定个性化方案，并保持积极心态。