根据不同的场景和需求，以下是外出旅游时值得推荐的饮料选择及选购建议：

一、基础补水类

矿泉水

- 选择天然矿泉水（含钾、钙、镁等矿物质）或纯净水，避免长期饮用同一品牌以减少细菌风险。

- 推荐品牌：怡宝、农夫山泉、天然矿泉水（如京东天地精华、芬尼湾）。

白开水/茶水

- 最健康的饮品，可随时补充水分，避免含糖饮料的负担。

- 茶饮选择：绿茶、红茶、茉莉花茶等，既提神又健康。

二、功能需求类

功能饮料

- 提神类：

东鹏特饮、红牛（含咖啡因和牛磺酸）适合自驾或长时间活动时饮用。

- 电解质类：美奇士益生菌饮料（含芒果果粒和益生菌）可补充肠道健康和能量。

- 低糖/无糖款：东方树叶、维他柠檬茶（零卡零糖，适合健康饮食）。

运动饮料

- 含电解质的运动饮料（如红牛、佳得乐）适合高强度运动后补充流失的电解质。

三、特色饮品类

柠檬茶/苏打水

- 维他柠檬茶清新解渴，适合烧烤或户外活动；苏打气泡水（如泰象牌）零卡零糖，口感清爽。

- 冰镇饮用可提升体验，冷藏后风味更佳。

植物蛋白饮料

- 低脂植物蛋白饮品（如东方树叶）适合素食者或需要控制热量摄入的人群。

四、其他选择

果汁/果蔬汁：

100%纯果汁可补充维生素，但需注意糖分较高；超市购买的果蔬汁可能添加较多防腐剂。

特色饮品：根据个人口味选择，如芒果汁、葡萄汁等，但建议少量饮用。

选购建议

携带方式：

优先选择密封包装、易保存的饮料，如瓶装水、功能饮料、茶饮。

避免过度依赖：

含糖饮料易导致能量波动，建议搭配健康零食和规律饮食。

熟悉品牌：

尽量选择当地常见、口碑好的品牌，减少肠胃不适风险。

根据旅行场景和个人需求，可灵活搭配以上饮品，既满足口渴，又兼顾健康。