旅游后体重增加是常见现象，主要由以下因素导致：

一、饮食因素

高热量摄入

旅游时饮食结构常偏向高热量、高脂肪食物（如当地特色美食、快餐等），且进食频率和分量可能增加，导致热量摄入显著高于日常水平。

饮食不规律

时差、作息不规律或尝试新食物可能引发暴饮暴食，进一步加剧热量过剩。

二、运动因素

活动量减少

旅游中可能因行程安排紧凑、交通工具便利而减少主动运动，导致能量消耗降低。

久坐习惯

长时间乘车、游览等久坐行为会降低基础代谢率，增加脂肪堆积风险。

三、生理因素

时差效应

跨越不同时区可能打乱生物钟，影响代谢率和食欲调节，导致体重波动。

内分泌异常

甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等疾病可能降低基础代谢，结合饮食因素易引发肥胖。

水分潴留

旅行中出汗较多可能引发暂时性水肿，被误认为体重增加。

四、心理因素

压力与情绪波动

旅行中的放松状态可能通过激素变化影响食欲，导致暴饮暴食。

补偿性进食

长期疲劳可能引发饥饿感，通过进食高热量食物缓解疲劳。

建议与注意事项

调整饮食：

控制高热量摄入，增加膳食纤维和蛋白质，避免暴饮暴食。

增加运动：规划每日步行、景点游览等活动，消耗多余热量。

规律作息：尽量保持规律的睡眠和进餐时间，避免代谢紊乱。

关注健康：若体重持续异常增加，建议检查甲状腺功能、激素水平等生理指标。

通过以上措施，可在享受旅游乐趣的同时，有效管理体重变化。