关于旅游时饮用饮料的选择，需结合场景、需求及健康因素综合考量，以下为推荐选择及注意事项：

一、基础补水类

矿泉水/白开水

最基础且安全的补水选择，建议携带密封包装的瓶装水，避免购买不明水源的饮料。

功能饮料（可选）

- 东鹏特饮：

含咖啡因和牛磺酸，适合自驾或长时间活动时提神。

- 红牛/能量饮料：快速补充体力，但含糖量较高，需控制摄入量。

二、健康辅助类

淡盐水

高海拔地区或运动后饮用，可补充因出汗流失的电解质（建议1升水加半茶匙盐）。

蜂蜜水

养生饮品，含葡萄糖、维生素，可缓解水土不服引起的肠胃不适，建议睡前饮用。

酸奶

含益生菌，维持肠道菌群平衡，预防腹泻。

三、特色饮品推荐

当地特色茶饮

- 普洱茶：

熟茶可助消化，生茶有降脂功效，适合不同体质。

- 甜茶：高原地区推荐，以红茶加牛奶制成，口感香甜。

植物茶饮

- 绿茶/乌龙茶：

夏季提神，冬季暖胃，适合不同季节饮用。

- 柠檬红茶/薄荷凉茶：提神醒脑，缓解疲劳。

四、特殊场景补充

高海拔地区：葡萄糖溶液（1升水加1-2汤匙糖）可快速补充能量。

运动场景：含电解质的运动饮料（如宝矿力水特）帮助恢复体液。

注意事项

避免过度依赖含糖饮料：

长期饮用可能影响血糖，建议搭配健康食物。

优先选择熟悉品牌：

不熟悉的饮料可能引发肠胃不适，建议携带常备饮品。

搭配食物：

饮品仅能补充水分，需通过食物获取营养，建议选择易消化、高营养的食物。

通过合理选择饮品，既能满足口渴需求，又能保障健康，提升旅行体验。