青藏旅游需要做好充分的防护措施，以应对高原反应和恶劣的自然环境。以下是一些建议的防护措施：

衣物

保暖衣物：由于青藏高原昼夜温差大，需要携带足够的保暖衣物，如羽绒服、皮夹克、羊绒衣裤、厚棉线袜等。

防晒衣物：建议穿长袖上衣和长裤，避免穿短袖和短裤，以防晒伤。

鞋子：选择旅游鞋或登山鞋，以应对复杂的地形。

防晒

防晒霜：携带高防晒指数（SPF 30+）的防晒霜，以应对强烈的紫外线。

太阳镜：保护眼睛免受紫外线伤害。

遮阳帽和围巾：用于遮挡阳光，保护头部和颈部。

药物

高原反应药物：携带一些缓解高原反应的药品，如高原红景天、西洋参含片、百服宁、丹参丸、葡萄糖液等。

感冒药和肠胃药：准备一些常用药品，如感冒冲剂、板蓝根、阿司匹林、晕车药、泄肚药、创可贴等。

防缺氧药物：如有条件，可以携带防缺氧的氧气袋或氧气瓶。

健康检查

体检：在出发前进行全面的身体检查，确保身体状况良好，特别是有严重心脏病、肾病、肺病、高血压、严重肝病和贫血的患者不宜冒险前往高原。

饮食

多喝水：保证每天摄入足够的水分，以缓解因干燥气候引发的脱水风险。

避免过量饮酒和吸烟：过量饮酒和吸烟会加重身体负担，影响身体的适应能力。

合理膳食：多吃蔬菜水果，增加维生素的摄入，有助于提高身体的抵抗力。

行程安排

逐步适应：在高原地区停留的时间应逐步增加，让身体逐渐适应高原环境。

避免过度劳累：合理安排行程，避免过度劳累，保证充足的休息时间。

卫生

注意个人卫生：饭前使用流动水洗手，避免饮用生水，以降低感染疾病的风险。

避免与狗过度接触：狗是包虫病的传播者，建议与狗保持距离，注意卫生。

通过以上防护措施，可以有效减少青藏旅游中的风险和不适，确保旅行的安全和愉快。