旅游达人在选择食物时，应该考虑营养均衡、便于携带、当地特色、易消化和补充水分等因素。以下是一些建议：

高能量零食

香酥牛肉干：营养丰富，保质期长，携带方便，是旅行零食的"常青树"。

蜂蜜核桃：集营养与美味于一身，适合在旅途中补充能量。

手工饼干：健康美味，可根据个人喜好调整配料。

自制肉松：质地蓬松，入口即化，适合搭配各种食物。

午餐肉：轻便美味，易于保存，是旅游必备。

便携主食

全麦面包：粗细搭配，提供持久能量，富含膳食纤维。

燕麦片：易消化，能提供持久能量。

糙米：富含膳食纤维，有助于消化。

自热速食：如自热米饭、面条、饺子等，操作简单，适合长途旅行。

饭团：用海苔包裹米饭，便于携带，适合日式快餐。

优质蛋白质

鸡蛋：营养丰富，携带方便，容易消化。

瘦肉：如猪肉、鸡肉、牛肉等，适合制作肉松或罐头。

鱼类：选择当地的特色鱼类菜品，既能品尝美食又能保证营养摄入。

蔬果补充

水果：如苹果、橙子、黄瓜等，方便携带，能补充维生素和水分。

蔬菜：尽量做到餐餐有蔬菜，保证每天摄入不少于300g的新鲜蔬菜。

其他建议

多喝水：保持身体水分平衡，避免脱水。

携带足够的水：也可选择鲜榨果汁、酸奶等。

当地特色食品：品尝当地的特色美食，既丰富旅行体验，又能感受当地文化。

通过以上建议，旅游达人可以更好地选择适合旅行期间的食物，确保营养均衡、便于携带，同时也能享受当地的美食文化。