长途旅游前，选择合适的食物对于保持身体健康和旅途舒适至关重要。以下是一些建议的食物：

低脂肪、高蛋白食物：

如瘦肉、鱼类、豆制品等，这些食物可以提供必要的能量和营养，同时不会给肠胃造成太大负担。

奶制品：

如牛奶、酸奶、奶酪等，它们富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于维持体力和精神状态。

水果：

携带一些富含维生素和矿物质的水果，如苹果、橙子、香蕉等，可以补充能量和营养。

蔬菜：

如便携式蔬菜棒、脱水蔬菜等，这些食物富含纤维和维生素，有助于消化和营养补充。

坚果和干果：

如杏仁、核桃、杏干等，这些食物富含健康脂肪和能量，是很好的即时能量补充剂。

饼干和能量棒：

这些食物提供碳水化合物和能量，适合作为旅行途中的零食或早餐。

饮料：

携带足够的水和一些无糖饮料，如矿泉水、茶、咖啡等，以补充水分和提神。

自热食品：

如自热米饭、自热面条等，这些食品方便快捷，适合长途旅行。

主食：

如面包、压缩饼干等，提供必要的碳水化合物，是长途旅行的主要能量来源。

刺激性食物：

如话梅、薄荷糖等，可以提神醒脑，缓解旅途疲劳。

口香糖：

选择清凉无糖的口香糖，有助于保持清醒和专注。

提神饮料：

如含咖啡因的饮料，可以提高精神状态。

在选择食物时，应考虑到营养均衡、便于携带、易消化和补充水分等因素。同时，尽量避免携带油腻、生冷和不易消化的食物，以免给肠胃带来负担。此外，根据个人体质和旅行环境，可以适当调整食物种类和数量，确保旅途愉快。