关于旅游时感到极度疲劳的原因，综合多来源信息分析如下：

一、核心原因：节奏快、睡眠不足

行程紧凑，缺乏休息时间

多数旅游团安排一日游览多个景点，导致游客常处于“上车睡觉，下车尿尿”的状态，实际用于放松和休息的时间极少。例如黄山一日游仅安排2小时登山，其余时间赶路。

时差与生物钟紊乱

跨越时区旅行（如从东半球到西半球）易引发时差疲劳，或因行程调整导致生物钟失调，出现失眠或嗜睡现象。

二、经济与心理因素

穷游压力

经济预算有限导致行程过度紧凑，游客需在景点、交通、住宿等方面精打细算，长期处于高压状态。

社交压力与打卡文化

社交媒体普及使旅游变成“打卡任务”，游客需频繁拍照、上传至社交平台，忽略真实体验过程，导致心理疲惫。例如，为凑够旅行照片而匆忙游览景点，无法细细品味当地文化。

三、生理因素

运动量过大

长时间步行、攀爬等体力活动消耗大量能量，加之缺乏充分休息，易引发肌肉疲劳和身体酸痛。

饮食与代谢变化

旅游期间可能摄入高热量食物且运动量减少，加之作息不规律，导致新陈代谢减缓，体重上升同时伴随疲劳感。

四、其他原因

景区拥挤：

节假日集中出行导致景区人流量剧增，拥挤环境加重身体负担。

心理落差：部分游客将旅游视为“向朋友炫耀”的手段，心理预期过高反而加重疲惫感。

建议：

选择自由行或跟团时避开高峰期，预留充足休息时间；

合理规划行程，避免过度安排景点；

注意饮食健康，控制热量摄入；

优先选择住宿条件良好的酒店，保障睡眠质量。