根据日照的旅游特点和季节变化，以下是必备物品及注意事项的整理：

一、防晒用品

防晒霜：

高倍数防晒霜（SPF≥30），需多次涂抹并补涂

遮阳帽/墨镜：

保护头部和眼睛免受强烈日照

太阳伞：

晴天必备，可防晒并遮阳

二、游泳与海滩装备

泳衣/泳裤：

选择速干材质，方便游泳后更换

泳镜/水镜：

保护眼睛，防止海水刺激

沙滩鞋/凉拖：

搭配拖鞋或凉鞋，方便在沙滩和礁石上行走

浴巾/毛巾：

游泳后擦干身体，或用于沙滩休息

三、日常用品

换洗衣物：

准备2-3套，方便更换

洗漱用品：

毛巾、牙刷、牙膏等

防晒衣：

部分景点（如万平口）需防晒衣，避免直接暴晒

四、药品与健康防护

常备药品：

创可贴、消毒棉球、退烧药、感冒药、防蚊虫叮咬药等

防过敏/肠胃药：

海鲜过敏或肠胃敏感者需备用药

防晒用品补涂工具：

防晒霜喷雾或便携式补涂器

五、其他推荐物品

相机/手机充电器：记录美好瞬间，电池需提前充满

轻便衣物：海边气候多变，建议携带风衣、薄外套等

驱蚊液：夏季海风较大，需防蚊虫叮咬

水壶：随时补充水分，建议装满纯净水

六、注意事项

海鲜食用安全：

选择正规餐厅，避免食物中毒；过敏者需谨慎选择海鲜

防晒措施：

游泳后及时擦干身体，避免皮肤敏感；若长时间暴晒，建议间隔休息

景区规划：

部分景点（如万平口、李家台赶海园）需提前规划路线，避开高峰期

以上物品可根据个人需求和行程灵活调整，建议结合防晒、游泳、海鲜体验等核心活动进行打包。