出门旅游时，防晒是保护皮肤的关键。以下是综合权威信息整理的防晒穿搭建议：

一、防晒衣/防晒外套

选择防晒材质 ：优先选用UPF（紫外线防护因子）≥30的防晒衣或防晒外套，部分品牌（如蕉下、W.P.C.）的防晒伞可同时防护头发和身体。

搭配建议：

选择轻薄透气的款式，方便活动且不影响时尚感。长袖或三分袖设计可有效阻挡紫外线。

二、遮阳帽与配饰

宽边帽/草帽：

宽边帽、渔夫帽或草帽能遮挡阳光直射头部、颈部和耳朵，推荐选择有防晒涂层或深色系款式。

墨镜：

选择高倍数防晒墨镜，保护眼睛免受紫外线伤害，同时提升整体造型的协调性。

三、防晒霜与补涂

涂抹规范

- 提前10-20分钟涂抹于全身，重点涂抹颈部、下巴、耳朵等易遗漏部位；

- 每2-3小时补涂一次，游泳或大量出汗后需及时补涂；

- 穿着运动或户外服装时，需涂抹足量防晒霜并定期补涂。

特殊场景：

海滩、水上活动等场景需额外防护，游泳时戴泳帽并冲洗头发。

四、其他防晒措施

避开高峰期：

尽量减少上午10点-下午4点的户外活动，此时段紫外线最强；

物理防晒工具：

搭配遮阳伞、宽边帽等工具，减少直接暴晒；

饮食与护肤：

避免食用感光蔬菜，防晒后及时卸妆并补充水分。

五、注意事项

防晒衣选择：运动型防晒衣建议选择防水透气款式，日常旅行可选棉质或聚酯纤维材质；

防晒霜类型：油性肌肤宜选水性防晒霜，干性肌肤建议霜状防晒霜；

防晒衣清洗：部分防晒衣需手洗或使用洗衣液轻柔清洗，避免防晒成分流失。

通过以上综合防护措施，既能有效阻挡紫外线，又能保持时尚造型。云南等紫外线强地区建议以“防晒衣+遮阳帽+防晒霜”为核心防护组合。