拉萨冬季旅游需准备以下物品，综合多个权威来源整理如下：

一、衣物准备

保暖衣物

- 基础款：加厚羽绒服、冲锋衣、毛线帽、围巾、手套

- 保暖内衣：高领毛衣、保暖内衣套装

- 特殊场景：防风冲锋衣（如前往纳木错）、雨衣（夜间降雨）

防风防水装备

- 防风外套、冲锋裤、雪套（防雪进入鞋内）

- 防滑链（雪地行走）

分层穿搭

- 采用“洋葱式”穿搭：保暖内衣+毛衣+防风外套，方便根据温差调整

二、高原防护

抗高原反应药物

- 常见药物：高原安、迪诺康胶囊、百服宁、阿司匹林、利尿剂（如呋塞米）

- 注意事项：提前1-2周开始服用，抵达后避免剧烈运动，初到高原不宜洗澡

防晒措施

- 防晒霜（高倍数）、墨镜、遮阳帽，避免紫外线引发皮肤问题

- 冬季防晒同样重要，因紫外线强烈且干燥

三、日常用品

洗漱用品

- 旅行套装（补水型）、润唇膏、唇膏、面膜（夜间保湿）

- 洗衣袋：方便清洗换洗衣物

药品与急救

- 感冒药、消炎药、肠胃药、创可贴、消毒棉球

- 高反应急药品：红景天（提前服用）、氧气袋（严重高反时使用）

四、其他推荐

现金备用：

部分地方仍需现金支付，建议携带1000-2000元

保暖配件：羊绒围巾、手套内层、保暖内衣贴片

特色纪念品：牦牛毛线挂件、藏式纹样鼠标垫等文创产品

温馨提示

拉萨冬季气温波动较大，建议携带2-3套换洗衣物；

高反预防需提前准备药物，并避免剧烈运动；

拉萨日照强烈，防晒是每日必备。