拉萨作为西藏自治区的首府，旅游时需注意以下事项，以确保行程顺利且尊重当地文化：

一、高原反应预防

提前准备

拉萨平均海拔4000米以上，需提前1-2周服用抗高原反应药物（如红景天、高原安等），避免剧烈运动和过度劳累。

适应期调整

到达后避免立即进入高海拔景点，建议先在酒店适应1-2天，减少头痛、失眠等不适。

医疗应急

若出现严重高原反应（如持续呕吐、呼吸困难），需及时就医，西藏军区总医院有专业团队。

二、气候与装备

衣物准备

拉萨昼夜温差极大，需携带保暖外套、风衣、毛衣等，同时配备防晒衣、墨镜和遮阳帽。

防晒措施

每日涂抹高倍数防晒霜，佩戴太阳镜和遮阳帽，避免皮肤晒伤。

防雨装备

拉萨降雨较少但空气干燥，建议携带轻便雨具。

三、文化与宗教禁忌

尊重习俗

进入寺庙需脱鞋，禁止拍照（殿堂内）和随意拍摄当地人生活，拍照需征得同意并付费。

礼仪规范

遇僧侣合照可事后补钱表示感谢，献哈达时需注意颜色和场合。

禁忌事项

禁止触摸他人头顶、拍摄天葬场景，避免在酥油灯上点烟。

四、交通与住宿

交通规划

拉萨市区交通便利，但高原地区道路复杂，建议提前预订车辆或包车。

住宿选择

推荐选择三星级以上酒店，注意检查是否提供防高原反应药品和基础生活用品。

边境证件

若从边境地区进入，需办理边境证（港澳同胞可免签，但建议提前办理尼泊尔签证）。

五、其他注意事项

饮食健康

避免暴饮暴食，多吃蔬菜水果，减少肠胃负担。

财物安全

警惕扒手，八角街等景区需保管好财物，相机等贵重物品妥善保管。

环保意识

不随意丢弃垃圾，尊重当地生态保护规定。

最佳旅游时间：

4月至10月，此时气候适宜且节日丰富。若时间灵活，可错峰出行以提升体验。