去拉萨旅游需要准备以下物品，综合多个权威来源整理如下：

一、必备证件

身份证/护照：

进入景区和酒店必备，部分边境地区需办理边境通行证。

机票/酒店预订确认单：

行程规划的重要依据。

现金及银行卡：

备足当地消费资金，推荐携带农业银行存折（全国通用）。

二、防高反与健康准备

抗高原反应药物：

红景天（提前1周服用）、高原安、速效救心丸等。

常备药品：

感冒药、消炎药、止泻药、创可贴等。

防晒用品：

防晒霜（SPF≥50）、遮阳帽、墨镜、遮阳伞等。

三、衣物与装备

保暖衣物：

羽绒服、毛衣、厚外套，昼夜温差大需及时添衣。

防风防水鞋：

徒步鞋或登山鞋，适应复杂地形。

分层穿搭：

采用速干衣+抓绒+冲锋衣的三层叠穿法。

四、日常用品

洗漱用品：

牙膏、毛巾、防晒霜（需防水包装）。

保湿护肤品：

润唇膏、唇膏，藏区气候干燥。

雨具：

防雨衣裤或折叠伞，应对多变天气。

五、其他推荐

大号背包+多功能腰包：方便收纳证件、水杯、相机等。

电源适配器：西藏电压110V，需适配设备。

小礼品：糖果、自动铅笔等，适合作为礼物。

六、注意事项

进藏准备：

提前1-2周服用红景天，避免剧烈运动，抵达后休息适应。

货币准备：

现金充足，部分偏远地区仅接受现金。

环保意识：

尊重当地宗教习俗，不随意丢弃垃圾。

以上物品可根据个人体质和行程灵活调整，建议提前规划行程并购买旅行保险。