五一儿童旅游时，饮食安排需兼顾营养均衡、便于携带和适口性。以下是综合推荐的食物及注意事项：

一、正餐类推荐

面包类

- 自制小面包（如奶油泡芙、酸奶芒果派）或市售面包，提供碳水化合物和蛋白质。

- 奶油泡芙：低筋面粉+淡奶油+鸡蛋，适合1岁半以上宝宝。

粥类与汤品

- 糙米南瓜拌饭、蔬菜豆腐羹、紫菜小馄饨，易消化且营养丰富。

- 清炖牛肉、鱼香茄子，搭配蔬菜提供膳食纤维和维生素。

特色菜品

- 西关鸡仔饼、广州老字号点心（如虾饺、肠粉），结合地方特色与儿童口味。

- 凯撒沙拉卷、意大利面沙拉，搭配生菜、番茄等新鲜蔬菜。

二、零食与加餐

健康零食

- 独立包装饼干、蛋糕、鸡蛋，方便随时补充能量。

- 鳕鱼肠、虾仁蛋羹，富含蛋白质和DHA。

水果与饮品

- 香蕉奶昔、双圆甜汤、酸奶水果派，补充维生素和水分。

- 蜜汁小萝卜、凉拌海带丝，清爽开胃且低热量。

三、营养补充建议

铁与锌

- 动物肝脏、瘦肉、海产品（牡蛎、海带）补铁，贝类、海鱼补锌。

- 每日建议铁摄入量12mg，锌1.2mg。

乳制品

- 低脂酸奶、奶昔，搭配新鲜水果促进吸收。

四、注意事项

卫生安全

- 优先选择连锁餐厅或密封包装食品，避免路边摊贩。

- 食物需冷藏保存，避免变质。

饮食均衡

- 每日摄入谷类、蔬菜、动物蛋白的比例建议为5:3:2。

- 多样化食物搭配，避免营养单一。

适应儿童特点

- 考虑儿童咀嚼能力，将蔬菜切小、水果去籽。

- 1岁以下婴幼儿需避免坚果、含糖零食及高盐食品。

通过合理搭配食物与营养补充，既能满足儿童生长发育需求，又能让旅途更加愉快。